반응형 마음18 청소년기, 웃음과 눈물 사이의 비밀: 정신 건강 가이드 청소년 정신 건강을 위한 조언: 청소년 마음의 지도를 그리다청소년기, 세상 모든 감정이 한꺼번에 폭발하는 듯한 그 시기죠. 작은 일에도 감정이 풍선처럼 커지고, 때론 이유 없이 슬프거나 화가 나기도 합니다. 하지만 이런 감정들은 청소년기를 살아가는 필수적인 일부입니다. 오늘은 청소년들이 겪는 정신적 어려움을 이해하고, 그들이 다시 웃을 수 있도록 돕는 방법들을 재미있고 알차게 풀어볼게요. 1. 청소년이 겪는 정신적 어려움: 그들은 왜 울고 웃는 걸까?(1) 끝없는 스트레스의 원천"이 나이에 무슨 스트레스?"라는 말, 절대 하지 마세요! 청소년에게는 시험, 친구 관계, 부모님의 기대, 외모 고민까지 스트레스의 무한 루프가 존재합니다. 시험 날 전날 밤, 떨리는 마음으로 뒤척이며 잠을 설쳤던 경험이 있나요?.. 2024. 11. 2. 내 감정을 알아가는 비밀 노트: 감정 일기 쓰기의 힘 마음의 속삭임을 기록하다: 감정 일기의 중요성과 작성법어떤 날은 기분이 엉망일 때가 있어요. 내가 왜 이렇게 화가 났는지, 왜 마음이 무거운지 이유를 모르겠는데, 감정은 한가득 차오를 때가 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 감정 일기입니다. 감정 일기는 우리 마음을 조용히 기록하는 작은 비밀의 노트와도 같아요. 오늘은 감정 일기가 우리에게 얼마나 큰 힘을 주는지, 그리고 어떻게 쓰면 감정을 잘 기록할 수 있는지 재미있게 알아보도록 할게요. 1. 감정 일기의 마법: 쓰는 것만으로도 마음이 가벼워진다?(1) 마음속 감정을 해독하는 열쇠감정 일기를 쓰는 가장 큰 이유는 우리가 느낀 감정을 해석하고 정리할 수 있게 해주기 때문이에요. 일기를 쓰다 보면 "아, 그래서 내가 오늘 화가 났구나" 혹은 "이래서 기분이.. 2024. 11. 1. 마음이 울렁울렁할 때, 숨 한 번에 찾아오는 평화의 기술! 마음 건강을 위한 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 마음이 편안해지는 법스트레스받는 순간, 갑자기 숨이 턱 막히는 느낌이 들 때가 있죠? 하지만 한 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면 신기하게도 몸과 마음이 조금은 편안해지는 걸 느끼곤 합니다. 사실, 호흡은 단순히 산소를 들이마시는 게 아니라 우리 마음과 몸을 컨트롤하는 가장 쉬운 힐링 도구라고 할 수 있어요! 오늘은 불안과 긴장을 날려줄 다양한 호흡법을 재미있게 소개해드릴게요. 숨만 잘 쉬어도 마음이 얼마나 편안해질 수 있는지, 함께 알아봐요! 1. 호흡과 마음의 관계: 숨이 멈추면 마음도 멈춘다?(1) 숨을 잘 쉬는 것만으로 기분이 좋아지는 이유호흡은 마음과 직결된 중요한 통로예요. 심호흡을 하면 우리의 뇌는 "괜찮아, 이제 위험이 없어"라고 신호를 보내기 시작합.. 2024. 11. 1. 마음에도 맛있는 영양이 필요해! 정신 건강을 위한 행복한 식단 정신 건강을 위한 식습관: 마음 챙기는 맛있는 식단음식이 단순히 우리 몸만 책임진다고 생각했다면, 큰 오산! 식습관은 정신 건강에도 엄청난 영향을 미칩니다. 사실 우리가 매일 먹는 음식이 뇌에도 영향을 미쳐, 기분을 안정시키고, 스트레스를 덜어주는 힘을 발휘하거든요. 오늘은 맛있고 간단하게 정신 건강을 챙길 수 있는 음식들을 알아볼 거예요. 맛있는 식단으로 정신도 건강해지는 일석이조의 방법, 함께 보실까요?1. 왜 식습관이 정신 건강에 중요할까?우리의 뇌는 감정 조절과 스트레스 관리의 주요 장치예요. 식습관이 정신 건강에 중요한 이유는 뇌가 여러 영양소에 따라 기분, 집중력, 스트레스 반응을 조절하는 호르몬과 화학물질을 만들어 내기 때문입니다.(1) 행복 호르몬 “세로토닌”과 “도파민”의 역할세로토닌과 .. 2024. 10. 27. 잘 자야 잘 산다! 수면과 정신 건강의 깊은 관계와 꿀잠 비법 수면과 정신 건강의 깊은 관계: 잘 자야 잘 사는 이유와 수면 꿀팁!잠을 잘 자는 것만큼이나 정신 건강에 중요한 건 없다고들 하죠. 한 번 생각해 볼까요? 왜 우린 피곤하고 짜증 날 때 “잠부터 자라”고 얘기할까요? 사실 양질의 수면은 정신 건강을 지키는 핵심 비결 중 하나예요. 밤잠이 부족하면 우리 뇌는 제대로 작동하지 않아서 짜증 나고, 집중도 안 되고, 사소한 일에도 화가 치밀어 오를 수 있거든요.여기서 질문! 잠을 잘 자면 기분이 어떻게 달라질까요? 또, 깊고 달콤한 잠을 위해 우리는 뭘 할 수 있을까요? 지금부터 재미있게 알아볼게요.1. 수면과 감정의 밀당: "잠을 자야 감정을 잘 다스린다!"잠이 부족하면 부정적인 감정을 쉽게 느끼고 스트레스에도 취약해져요. 예를 들어, 잘못된 소리를 들으면 평.. 2024. 10. 27. 마음을 갉아먹는 우울증을 극복할 수 있는 방법은? 우울증을 이겨내는 일상 속 작은 비법들: 내 마음을 위한 따뜻한 습관안녕하세요! 오늘은 우울증을 이겨내는 데 도움이 될 만한 생활 속 작은 습관들에 대해 이야기해보려 해요. 우울증은 우리가 일상에서 가볍게 넘길 수 있는 감정은 아니죠. 하루하루가 무겁고, 심지어 침대에서 나오는 것조차 힘들 수 있습니다. 하지만 작은 습관 하나하나가 모여 우리의 일상을 조금 더 가볍고 따뜻하게 만들어 줄 수 있어요. 이 글을 통해 여러분이 작게나마 위로받고, 더 나은 하루를 만들어 가셨으면 좋겠습니다.1. "작은 아침 루틴으로 하루를 열어보세요"우울증일 때 아침에 일어나기만 해도 큰 성취처럼 느껴질 수 있어요. 그래도, 그날 하루의 시작을 조금 따뜻하게 만들어 볼까요?첫걸음, 햇빛 맞이하기입니다. 아침에 일어나 창문을 열.. 2024. 10. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
