반응형 마음18 디지털 디톡스의 필요성과 방법: 디지털 기기에서 잠시 벗어나기 디지털 디톡스의 필요성과 방법: 디지털 기기에서 잠시 벗어나기 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 디지털 기기는 우리 삶에서 빠질 수 없는 중요한 도구예요. 하지만 디지털 기기를 지나치게 많이 사용하면 정신 건강과 집중력에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 이 글에서는 디지털 디톡스가 왜 필요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 디지털 디톡스란 무엇인가요? 디지털 디톡스란 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 디지털 기기 사용을 잠시 중단하거나 줄이는 것을 말해요. 디지털 디톡스를 통해 디지털 기기에 대한 의존을 줄이고, 더 건강한 일상을 유지할 수 있어요. 디지털 기기를 많이 사용하다 보면 정보와 자극이 넘쳐나서 .. 2024. 11. 14. 완벽주의에서 벗어나기: 마음의 여유 찾기 완벽주의에서 벗어나기: 마음의 여유 찾기 열심히 노력하는 것은 좋은 일이에요. 하지만 모든 일을 완벽하게 해야 한다는 생각이 너무 크면 마음이 힘들어질 수 있어요. 이 글에서는 완벽주의가 가져오는 부담을 덜고, 더 편안하게 목표를 이루는 방법을 알려드릴게요. 1. 완벽주의란 무엇인가요? 완벽주의는 자신에게 높은 기대를 가지고, 모든 일을 완벽하게 해내려는 마음이에요. 예를 들어, 시험에서 꼭 100점을 받아야 한다거나, 일을 절대 실수 없이 해야 한다는 생각을 가지는 거죠. 완벽주의를 가진 사람들은 실수를 두려워해서, 조금이라도 틀리면 자신에게 실망하고, 자책하는 경향이 있어요. 이런 완벽주의가 심해지면 자신을 과도하게 압박하.. 2024. 11. 12. 감정 억제의 부작용과 건강한 감정 표현법 감정 억제의 부작용과 건강한 감정 표현법 가끔은 슬프거나 화가 날 때도 있지만, 그런 감정을 겉으로 드러내지 않고 억누르는 경우가 많아요. 그런데 이렇게 감정을 억누르기만 하면 오히려 마음에 큰 부담이 생길 수 있어요. 이 글에서는 감정을 억제할 때 나타나는 부작용과 감정을 건강하게 표현하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 감정 억제란 무엇인가요? 감정 억제는 마음 속에서 슬픔, 화, 불안 같은 감정을 느끼면서도 그 감정을 겉으로 드러내지 않고 참고 숨기는 것을 말해요. 예를 들어, 화가 났을 때 "괜찮아"라고 말하면서 감정을 숨기거나, 슬플 때 울고 싶어도 꾹 참는 것이 감정 억제예요. 물론, 감정을 바로바로 표현하는 것이 어려.. 2024. 11. 11. 기대감 조절: 실망을 줄이고 꾸준히 성장하기 기대감 조절: 실망을 줄이고 꾸준히 성장하기우리 모두는 무언가를 기대하고 기다릴 때가 많아요. 시험 결과, 운동 경기, 친구와의 약속 등 기대감이 커지면 결과가 나쁠 때 더 실망하기 쉽죠. 이 글에서는 기대를 잘 조절하여 실망을 줄이고, 목표에 더 가까워지는 방법을 알아보겠습니다!1. 기대감이란 무엇일까요?기대감이란 내가 원하는 일이 잘 이루어지기를 바라는 마음이에요. 예를 들어, 시험에서 좋은 성적을 받거나 경기에서 이기기를 바라는 마음처럼요.기대감은 좋은 점도 있지만, 때로는 너무 높은 기대가 부담이 되기도 해요. 기대가 너무 크면 결과가 나빴을 때 더 큰 실망감이 찾아올 수 있거든요.2. 높은 기대가 가져오는 실망기대가 너무 높으면 원하는 결과가 나오지 않았을 때 자신에게 실망하거나 자존감이 떨어지.. 2024. 11. 10. 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 때로는 머릿속에서 어떤 생각이 계속 반복될 때가 있어요. 중요한 일이 아닌데도 계속 떠오르고, 그 생각을 떨쳐내지 못할 때가 있죠. 이렇게 불필요한 생각이 계속 반복되는 것을 강박 사고라고 해요. 이 글에서는 강박 사고가 무엇인지, 어떻게 다루면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 강박 사고란 무엇일까요? 강박 사고는 불필요하고 원하지 않는 생각이 계속 떠오르는 것을 말해요. 예를 들어 “이 물건이 더러울지도 몰라.”라는 생각이 자꾸 떠오르거나, 어떤 일에 대해 불안한 마음이 반복되며 떠오를 때가 있죠. 이런 강박적인 생각은 원하지 않아도 머릿속에 계속 나타나서, 불안감과 긴장감을 주는 원.. 2024. 11. 10. 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 때로는 머릿속에서 어떤 생각이 계속 반복될 때가 있어요. 중요한 일이 아닌데도 계속 떠오르고, 그 생각을 떨쳐내지 못할 때가 있죠. 이렇게 불필요한 생각이 계속 반복되는 것을 강박 사고라고 해요. 이 글에서는 강박 사고가 무엇인지, 어떻게 다루면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 강박 사고란 무엇일까요? 강박 사고는 불필요하고 원하지 않는 생각이 계속 떠오르는 것을 말해요. 예를 들어 “이 물건이 더러울지도 몰라.”라는 생각이 자꾸 떠오르거나, 어떤 일에 대해 불안한 마음이 반복되며 떠오를 때가 있죠. 이런 강박적인 생각은 원하지 않아도 머릿속에 계속 나타나서, 불안감과 긴장감을 주는 원.. 2024. 11. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형