반응형 일상15 감정의 에너지를 색으로! 창의적 활동이 주는 마음의 쉼터 1. 왜 창의적 활동이 마음을 정화할까?(1) 몰입이 주는 마음의 평화창의적 활동을 할 때 우리는 몰입 상태에 빠지게 됩니다. 그림을 그리거나, 글을 쓰거나, 악기를 연주할 때 그 순간에 집중하게 되면서 스트레스와 불안이 뒤로 밀려나고 마음의 평화가 찾아오죠. 이 상태를 **‘플로우(Flow)’**라고 하는데, 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)에 따르면 플로우 상태에서는 세로토닌과 도파민 같은 행복 호르몬이 쏟아져 나오면서 스트레스가 눈 녹듯 사라진다고 해요. 운동이나 명상만큼이나 창의적 활동도 우리 뇌를 휴식과 재충전 상태로 이끌어주는 강력한 도구가 되는 거죠.(2) 감정의 안전한 해방구말로는 표현하기 어려운 감정들이 있죠. 창의적인 활동은 그런 감정을 마음껏 쏟.. 2024. 10. 30. 잠 한 번 제대로 못 자면? 불면증이 부르는 정신 건강 적신호! 불면증과 정신 건강: 깊은 잠이 주는 마음의 쉼표불면증, 그야말로 현대인의 적이죠. 매일 밤 뒤척이기만 하다 보면 그다음 날의 피로감은 물론, 감정과 정신 건강까지 영향을 받게 됩니다. 잘 자는 건 단순한 휴식이 아니라, 우리 뇌와 마음에 꼭 필요한 충전의 시간이죠. 오늘은 불면증이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 또 편안한 잠을 되찾기 위해 실천할 수 있는 꿀팁들을 알아볼게요! 1. 불면증이 정신 건강에 미치는 영향: 잠 못 자면 마음도 힘들어진다!(1) 감정 기복이 심해진다수면 부족은 우리 뇌를 예민하게 만들어요. 제대로 자지 못한 상태에서는 사소한 일에도 짜증이 나고, 큰일이 아닌 것에도 지나치게 스트레스를 받게 되죠. 연구에 따르면, 잠이 부족한 사람은 감정을 조절하는 능력이 떨어져 자신도 모.. 2024. 10. 29. 나를 더 사랑하는 연습: 자아 존중감 높이기 프로젝트 자아 존중감(Self-esteem) 향상 방법: 더 강하고 행복한 나를 만드는 법자아 존중감(Self-esteem)은 자신에 대한 긍정적인 믿음과 가치를 의미하며, 자신을 어떻게 바라보고 평가하는지에 대한 기본적인 감정입니다. 높은 자아 존중감은 개인의 정신 건강과 안정에 크게 기여하며, 삶의 여러 도전에 대해 긍정적인 태도로 맞설 수 있는 힘이 되어줍니다. 이번 글에서는 자아 존중감의 중요성과 이를 높이는 방법들을 살펴보겠습니다.1. 자아 존중감이 중요한 이유자아 존중감이 높은 사람은 스스로에 대해 긍정적이고 자신감을 가지며, 실패와 어려움에 대한 회복 탄력성이 뛰어납니다. 반면 자아 존중감이 낮은 사람은 자신을 부정적으로 평가하고, 불안감과 우울감이 쉽게 높아질 수 있습니다. 자아 존중감은 우리의 일.. 2024. 10. 27. 사람들과 함께! 관계 속에서 찾는 정신 건강 비법 사회적 관계와 정신 건강의 관계: 내 마음을 지키는 인간관계의 힘과 활용법우리는 가끔 인간관계가 귀찮게 느껴질 때가 있지만, 사회적 관계는 사실 우리의 정신 건강에 놀라운 힘을 줍니다. 친구들과의 수다, 가족과의 따뜻한 저녁 식사, 그리고 직장 동료와의 한마디 대화가 모두 우리의 마음에 긍정적인 영향을 미치죠. 그래서 이번 글에서는 사회적 관계가 정신 건강에 주는 혜택과, 그 관계를 튼튼하게 유지하는 방법을 재미있게 알아볼 거예요! 1. 사회적 관계가 정신 건강에 주는 든든한 효과(1) 내 편이 있다는 든든함, 감정적 안정의 힘생각해보세요. 힘든 하루를 마치고 집에 돌아와 따뜻한 목소리로 위로해 줄 사람이 있다는 것만으로도 마음이 한결 편안해지지 않나요? 사회적 지지는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추어.. 2024. 10. 27. 퇴근 후까지 살아남기! 직장에서 정신 건강 지키는 필수 생존 팁 직장 내 정신 건강 관리법: 회사에서 살아남기 위한 정신적 웰빙 꿀팁!직장에서 마음의 평화를 지키기란 쉽지 않죠. 일과 사람, 그리고 끝없는 프로젝트가 끝나면 또 다른 일들이 기다리고 있으니까요. 그렇다면 어떻게 해야 정신을 건강하게 유지할 수 있을까요? 이번엔 전문가들의 조언과 재밌는 팁을 담아 직장 내에서 실천할 수 있는 정신 건강 관리법을 알려드릴게요!1. 퇴근은 퇴근! "일과 나의 시간, 확실히 구분하기"가장 중요한 것은 일과 나의 시간을 확실히 구분하는 거예요. 직장인이라면 다들 퇴근하고도 계속 오는 메일 알림에 스트레스를 받은 경험, 있으시죠? 이럴 땐 퇴근 후엔 잠시라도 “직장인 모드”를 꺼보세요.퇴근 후 연락 차단: 가능한 한 퇴근 후엔 메일과 업무 메시지를 확인하지 않도록 해보세요. 스트.. 2024. 10. 27. 잘 자야 잘 산다! 수면과 정신 건강의 깊은 관계와 꿀잠 비법 수면과 정신 건강의 깊은 관계: 잘 자야 잘 사는 이유와 수면 꿀팁!잠을 잘 자는 것만큼이나 정신 건강에 중요한 건 없다고들 하죠. 한 번 생각해 볼까요? 왜 우린 피곤하고 짜증 날 때 “잠부터 자라”고 얘기할까요? 사실 양질의 수면은 정신 건강을 지키는 핵심 비결 중 하나예요. 밤잠이 부족하면 우리 뇌는 제대로 작동하지 않아서 짜증 나고, 집중도 안 되고, 사소한 일에도 화가 치밀어 오를 수 있거든요.여기서 질문! 잠을 잘 자면 기분이 어떻게 달라질까요? 또, 깊고 달콤한 잠을 위해 우리는 뭘 할 수 있을까요? 지금부터 재미있게 알아볼게요.1. 수면과 감정의 밀당: "잠을 자야 감정을 잘 다스린다!"잠이 부족하면 부정적인 감정을 쉽게 느끼고 스트레스에도 취약해져요. 예를 들어, 잘못된 소리를 들으면 평.. 2024. 10. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
