반응형 일상15 불면증과 정신 건강: 불면증 완화하는 방법 불면증과 정신 건강: 불면증 완화하는 방법 밤에 잠이 잘 오지 않아서 뒤척거려 본 적이 있나요? 이렇게 잠을 잘 못 자는 상태가 계속되면 몸과 마음이 피곤해져요. 불면증이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 불면증을 완화하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 불면증이란 무엇인가요? 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨어나 다시 잠들기 어려운 상태를 말해요. 밤에 깊이 잠들지 못하면 몸과 마음이 충분히 쉬지 못하고 다음 날에도 피곤한 상태로 하루를 시작하게 돼요. 잠은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 시간이기 때문에, 불면증이 지속되면 다양한 신체적, 정신적 문제가 생길 수 있습니다. .. 2024. 11. 13. 공감 피로 관리법: 함께하는 마음도 쉬어가요 공감 피로 관리법: 함께하는 마음도 쉬어가요다른 사람의 이야기를 들어주고 함께 슬퍼하거나 걱정해주는 것은 멋진 일이에요. 하지만 이렇게 공감하는 과정에서 너무 지쳐버리는 경험을 해 본 적이 있나요? 바로 이런 상태를 공감 피로라고 해요. 이 글에서는 공감 피로가 무엇인지, 어떻게 하면 지치지 않고 사람들을 도울 수 있는지 알아보겠습니다.1. 공감 피로란 무엇인가요?공감 피로는 다른 사람의 어려움이나 감정을 받아주다가 마음이 지치고 힘들어지는 상태를 말해요. 친구나 가족, 동료의 이야기를 들어주다 보면 그들의 슬픔이나 걱정을 나도 함께 느끼게 되잖아요? 이런 감정이 반복되면 나도 모르게 마음이 피로해지고 무거워지는 것이죠.공감 피로는 특히 **타인의 감정을 많이 받아들이는 직업**에서 자주 나타나요. 예를.. 2024. 11. 8. 고립감 타파! 사회적 연결감을 높이는 생활 꿀팁 고립감과 외로움 극복법: 마음에 연결고리를 더하는 방법 혼자 있는 시간이 편한데, 문득 문득 "너무 고요한데...?" 싶은 순간이 있죠. 이럴 때 슬며시 찾아오는 외로움과 고립감은 우리 마음을 툭툭 건드리곤 합니다. 하지만 외로움과 고립감은 고정된 감정이 아니에요. 오히려 다양한 방법으로 쉽게 벗어날 수 있는 상태죠. 오늘은 일상을 조금 더 따뜻하게 채우고, 외로움을 날려버릴 수 있는 실천법을 소개해 드릴게요! 1. 외로움과 고립감, 왜 느껴질까? (1) 고립감은 단순히 ‘혼자’라는 사실이 아니다 사람이 많아도 외로울 수 있고, 혼자 있어도 외로움을 느끼지 않을 수 있습니다. 외로움은 사람들과 얼마나 '연결'되어 있다고 느끼는지에 따라 다르죠. 그러니까 단순히 주변에 사람이 많다고 외로움이 사라지는 건 .. 2024. 11. 5. 긍정의 힘이 우리 삶에 미치는 영향은? 긍정적인 사고방식과 삶의 질: 웃으면서 인생을 바꿔보자!긍정적인 사고방식과 삶의 질: 웃으면서 인생을 바꿔보자!살다 보면 “이젠 끝이야!” 싶은 순간이 찾아오죠. 그런데 그때 주변을 보면 웃으면서 “아, 뭐 이런 일도 있지!”라고 말하는 사람들이 있어요. 대체 그 사람들은 무슨 비법이 있는 걸까요? 바로 긍정적인 사고방식의 힘입니다! 오늘은 이 낙천적인 태도가 왜 우리의 정신 건강과 스트레스 관리에 결정적인 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 우리도 그런 긍정 파워를 장착할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 긍정적인 사고방식이란? 기분 좋은 필터 장착하기 (1) 단순히 ‘긍정 마인드’로 끝나지 않는다 긍정적인 사고방식은 단순히 좋은 면만 보려는 것이 아닙니다. 진짜 긍정적 태도는 문제 속에서도 “어떻게 해.. 2024. 11. 3. 내 감정을 알아가는 비밀 노트: 감정 일기 쓰기의 힘 마음의 속삭임을 기록하다: 감정 일기의 중요성과 작성법어떤 날은 기분이 엉망일 때가 있어요. 내가 왜 이렇게 화가 났는지, 왜 마음이 무거운지 이유를 모르겠는데, 감정은 한가득 차오를 때가 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 감정 일기입니다. 감정 일기는 우리 마음을 조용히 기록하는 작은 비밀의 노트와도 같아요. 오늘은 감정 일기가 우리에게 얼마나 큰 힘을 주는지, 그리고 어떻게 쓰면 감정을 잘 기록할 수 있는지 재미있게 알아보도록 할게요. 1. 감정 일기의 마법: 쓰는 것만으로도 마음이 가벼워진다?(1) 마음속 감정을 해독하는 열쇠감정 일기를 쓰는 가장 큰 이유는 우리가 느낀 감정을 해석하고 정리할 수 있게 해주기 때문이에요. 일기를 쓰다 보면 "아, 그래서 내가 오늘 화가 났구나" 혹은 "이래서 기분이.. 2024. 11. 1. 마음이 울렁울렁할 때, 숨 한 번에 찾아오는 평화의 기술! 마음 건강을 위한 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 마음이 편안해지는 법스트레스받는 순간, 갑자기 숨이 턱 막히는 느낌이 들 때가 있죠? 하지만 한 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면 신기하게도 몸과 마음이 조금은 편안해지는 걸 느끼곤 합니다. 사실, 호흡은 단순히 산소를 들이마시는 게 아니라 우리 마음과 몸을 컨트롤하는 가장 쉬운 힐링 도구라고 할 수 있어요! 오늘은 불안과 긴장을 날려줄 다양한 호흡법을 재미있게 소개해드릴게요. 숨만 잘 쉬어도 마음이 얼마나 편안해질 수 있는지, 함께 알아봐요! 1. 호흡과 마음의 관계: 숨이 멈추면 마음도 멈춘다?(1) 숨을 잘 쉬는 것만으로 기분이 좋아지는 이유호흡은 마음과 직결된 중요한 통로예요. 심호흡을 하면 우리의 뇌는 "괜찮아, 이제 위험이 없어"라고 신호를 보내기 시작합.. 2024. 11. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
