반응형 스트레스완화19 심리적 경계 설정의 중요한 이유? 심리적 경계 설정의 중요성: 마음을 지키는 건강한 인간관계 만들기사람들과의 관계에서 서로의 마음을 지키고 편안한 관계를 유지하려면 **'심리적 경계'**를 설정하는 것이 중요합니다. 심리적 경계는 나와 다른 사람 사이에 보이지 않는 선을 긋는 것과 같아요. 이 선은 내가 편안하게 느끼는 한계선을 다른 사람들에게 알리는 역할을 해요. 오늘은 심리적 경계가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 설정할 수 있는지 쉽게 알아보도록 할게요. 1. 심리적 경계란?(1) 나와 다른 사람을 구분하는 보이지 않는 선심리적 경계는 마치 내 마음의 울타리와 같습니다. 누군가가 내 마음속으로 무작정 들어오는 걸 막아주는 보이지 않는 장벽이에요. 이 경계는 내 생각, 감정, 가치관을 지키는 역할을 해줍니다. 사람마다 자신이 편안하게 느.. 2024. 11. 6. 청소년기, 웃음과 눈물 사이의 비밀: 정신 건강 가이드 청소년 정신 건강을 위한 조언: 청소년 마음의 지도를 그리다청소년기, 세상 모든 감정이 한꺼번에 폭발하는 듯한 그 시기죠. 작은 일에도 감정이 풍선처럼 커지고, 때론 이유 없이 슬프거나 화가 나기도 합니다. 하지만 이런 감정들은 청소년기를 살아가는 필수적인 일부입니다. 오늘은 청소년들이 겪는 정신적 어려움을 이해하고, 그들이 다시 웃을 수 있도록 돕는 방법들을 재미있고 알차게 풀어볼게요. 1. 청소년이 겪는 정신적 어려움: 그들은 왜 울고 웃는 걸까?(1) 끝없는 스트레스의 원천"이 나이에 무슨 스트레스?"라는 말, 절대 하지 마세요! 청소년에게는 시험, 친구 관계, 부모님의 기대, 외모 고민까지 스트레스의 무한 루프가 존재합니다. 시험 날 전날 밤, 떨리는 마음으로 뒤척이며 잠을 설쳤던 경험이 있나요?.. 2024. 11. 2. 마음이 울렁울렁할 때, 숨 한 번에 찾아오는 평화의 기술! 마음 건강을 위한 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 마음이 편안해지는 법스트레스받는 순간, 갑자기 숨이 턱 막히는 느낌이 들 때가 있죠? 하지만 한 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면 신기하게도 몸과 마음이 조금은 편안해지는 걸 느끼곤 합니다. 사실, 호흡은 단순히 산소를 들이마시는 게 아니라 우리 마음과 몸을 컨트롤하는 가장 쉬운 힐링 도구라고 할 수 있어요! 오늘은 불안과 긴장을 날려줄 다양한 호흡법을 재미있게 소개해드릴게요. 숨만 잘 쉬어도 마음이 얼마나 편안해질 수 있는지, 함께 알아봐요! 1. 호흡과 마음의 관계: 숨이 멈추면 마음도 멈춘다?(1) 숨을 잘 쉬는 것만으로 기분이 좋아지는 이유호흡은 마음과 직결된 중요한 통로예요. 심호흡을 하면 우리의 뇌는 "괜찮아, 이제 위험이 없어"라고 신호를 보내기 시작합.. 2024. 11. 1. 과거의 행복을 오늘로 가져오는 마법: 긍정적 기억 회상법 긍정적인 기억 회상법: 행복한 기억으로 하루를 채우는 법어떤 날은 기분이 꿀꿀하거나, 이유 없이 마음이 무거울 때가 있죠. 이럴 때, 과거의 좋은 기억을 떠올리는 것만으로도 기분이 한결 나아질 수 있습니다. 사실 긍정적인 기억을 떠올리는 행동은 단순한 "추억 소환"이 아니라 우리의 마음을 치유하는 강력한 심리 도구예요. 기분 좋은 기억이 주는 힘, 그리고 이 기억들을 통해 매일을 좀 더 행복하게 보내는 법을 알아보겠습니다. 1. 긍정적 기억 회상법이 주는 효과: 왜 행복했던 기억이 힘이 될까?(1) 뇌가 행복할 때 분비하는 화학 물질, 도파민긍정적인 기억을 떠올릴 때, 우리의 뇌는 과거의 감정을 그대로 불러오며 도파민과 같은 "행복 호르몬"을 분비합니다. 한 연구에 따르면, 행복한 기억을 떠올리는 것만으.. 2024. 10. 31. 감정의 에너지를 색으로! 창의적 활동이 주는 마음의 쉼터 1. 왜 창의적 활동이 마음을 정화할까?(1) 몰입이 주는 마음의 평화창의적 활동을 할 때 우리는 몰입 상태에 빠지게 됩니다. 그림을 그리거나, 글을 쓰거나, 악기를 연주할 때 그 순간에 집중하게 되면서 스트레스와 불안이 뒤로 밀려나고 마음의 평화가 찾아오죠. 이 상태를 **‘플로우(Flow)’**라고 하는데, 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)에 따르면 플로우 상태에서는 세로토닌과 도파민 같은 행복 호르몬이 쏟아져 나오면서 스트레스가 눈 녹듯 사라진다고 해요. 운동이나 명상만큼이나 창의적 활동도 우리 뇌를 휴식과 재충전 상태로 이끌어주는 강력한 도구가 되는 거죠.(2) 감정의 안전한 해방구말로는 표현하기 어려운 감정들이 있죠. 창의적인 활동은 그런 감정을 마음껏 쏟.. 2024. 10. 30. 실패를 성장의 발판으로 바꾸는 법: 두려움 없이 도전하기 성공과 실패의 감정적 관리: 실패를 기회로 만드는 법실패는 누구에게나 고통스럽지만, 한편으로는 성장의 가장 중요한 재료이기도 합니다. 실패가 단지 "한 번의 실수"로 끝나는 게 아니라, 오히려 성장을 위한 디딤돌이 될 수 있다는 걸 이해하고, 그 경험을 최대한 활용하는 법을 배우는 것이 성공의 열쇠죠. 이번 글에서는 목표 달성 실패 후의 회복법, 실패를 재도전의 기회로 만드는 사고방식을 통해 실패를 새로운 시작으로 바꾸는 방법을 알아보겠습니다. 1. 실패가 내게 주는 감정의 의미는?(1) 실패는 끝이 아니다, 감정의 자연스러운 흐름일 뿐실패를 겪으면 대개 첫 감정은 좌절입니다. 목표에 얼마나 열정을 쏟았든, 실패는 우리 자존심을 건드리고, 때론 “이 길이 나와 맞지 않나?”라는 의구심까지 생기게 하죠. .. 2024. 10. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
