반응형 불면증2 불면증과 정신 건강: 불면증 완화하는 방법 불면증과 정신 건강: 불면증 완화하는 방법 밤에 잠이 잘 오지 않아서 뒤척거려 본 적이 있나요? 이렇게 잠을 잘 못 자는 상태가 계속되면 몸과 마음이 피곤해져요. 불면증이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 불면증을 완화하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 불면증이란 무엇인가요? 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨어나 다시 잠들기 어려운 상태를 말해요. 밤에 깊이 잠들지 못하면 몸과 마음이 충분히 쉬지 못하고 다음 날에도 피곤한 상태로 하루를 시작하게 돼요. 잠은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 시간이기 때문에, 불면증이 지속되면 다양한 신체적, 정신적 문제가 생길 수 있습니다. .. 2024. 11. 13. 잠 한 번 제대로 못 자면? 불면증이 부르는 정신 건강 적신호! 불면증과 정신 건강: 깊은 잠이 주는 마음의 쉼표불면증, 그야말로 현대인의 적이죠. 매일 밤 뒤척이기만 하다 보면 그다음 날의 피로감은 물론, 감정과 정신 건강까지 영향을 받게 됩니다. 잘 자는 건 단순한 휴식이 아니라, 우리 뇌와 마음에 꼭 필요한 충전의 시간이죠. 오늘은 불면증이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 또 편안한 잠을 되찾기 위해 실천할 수 있는 꿀팁들을 알아볼게요! 1. 불면증이 정신 건강에 미치는 영향: 잠 못 자면 마음도 힘들어진다!(1) 감정 기복이 심해진다수면 부족은 우리 뇌를 예민하게 만들어요. 제대로 자지 못한 상태에서는 사소한 일에도 짜증이 나고, 큰일이 아닌 것에도 지나치게 스트레스를 받게 되죠. 연구에 따르면, 잠이 부족한 사람은 감정을 조절하는 능력이 떨어져 자신도 모.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
