반응형 잠2 잠 한 번 제대로 못 자면? 불면증이 부르는 정신 건강 적신호! 불면증과 정신 건강: 깊은 잠이 주는 마음의 쉼표불면증, 그야말로 현대인의 적이죠. 매일 밤 뒤척이기만 하다 보면 그다음 날의 피로감은 물론, 감정과 정신 건강까지 영향을 받게 됩니다. 잘 자는 건 단순한 휴식이 아니라, 우리 뇌와 마음에 꼭 필요한 충전의 시간이죠. 오늘은 불면증이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 또 편안한 잠을 되찾기 위해 실천할 수 있는 꿀팁들을 알아볼게요! 1. 불면증이 정신 건강에 미치는 영향: 잠 못 자면 마음도 힘들어진다!(1) 감정 기복이 심해진다수면 부족은 우리 뇌를 예민하게 만들어요. 제대로 자지 못한 상태에서는 사소한 일에도 짜증이 나고, 큰일이 아닌 것에도 지나치게 스트레스를 받게 되죠. 연구에 따르면, 잠이 부족한 사람은 감정을 조절하는 능력이 떨어져 자신도 모.. 2024. 10. 29. 잘 자야 잘 산다! 수면과 정신 건강의 깊은 관계와 꿀잠 비법 수면과 정신 건강의 깊은 관계: 잘 자야 잘 사는 이유와 수면 꿀팁!잠을 잘 자는 것만큼이나 정신 건강에 중요한 건 없다고들 하죠. 한 번 생각해 볼까요? 왜 우린 피곤하고 짜증 날 때 “잠부터 자라”고 얘기할까요? 사실 양질의 수면은 정신 건강을 지키는 핵심 비결 중 하나예요. 밤잠이 부족하면 우리 뇌는 제대로 작동하지 않아서 짜증 나고, 집중도 안 되고, 사소한 일에도 화가 치밀어 오를 수 있거든요.여기서 질문! 잠을 잘 자면 기분이 어떻게 달라질까요? 또, 깊고 달콤한 잠을 위해 우리는 뭘 할 수 있을까요? 지금부터 재미있게 알아볼게요.1. 수면과 감정의 밀당: "잠을 자야 감정을 잘 다스린다!"잠이 부족하면 부정적인 감정을 쉽게 느끼고 스트레스에도 취약해져요. 예를 들어, 잘못된 소리를 들으면 평.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
