반응형 쉼3 감정 억제의 부작용과 건강한 감정 표현법 감정 억제의 부작용과 건강한 감정 표현법 가끔은 슬프거나 화가 날 때도 있지만, 그런 감정을 겉으로 드러내지 않고 억누르는 경우가 많아요. 그런데 이렇게 감정을 억누르기만 하면 오히려 마음에 큰 부담이 생길 수 있어요. 이 글에서는 감정을 억제할 때 나타나는 부작용과 감정을 건강하게 표현하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 감정 억제란 무엇인가요? 감정 억제는 마음 속에서 슬픔, 화, 불안 같은 감정을 느끼면서도 그 감정을 겉으로 드러내지 않고 참고 숨기는 것을 말해요. 예를 들어, 화가 났을 때 "괜찮아"라고 말하면서 감정을 숨기거나, 슬플 때 울고 싶어도 꾹 참는 것이 감정 억제예요. 물론, 감정을 바로바로 표현하는 것이 어려.. 2024. 11. 11. 번아웃 증후군 극복하기: 지치지 않고 건강하게! 번아웃 증후군 극복하기: 지치지 않고 건강하게!최근 들어 너무 열심히 일하거나 공부해서 “완전히 지친 상태”를 느끼는 사람들이 많아요. 이렇게 너무 지쳐서 의욕을 잃고 모든 게 귀찮아지는 상태를 번아웃 증후군이라고 해요. 이 글에서는 번아웃 증후군이 무엇인지, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 마치 불에 타서 완전히 사라져버린 나무처럼 에너지와 의욕이 바닥까지 떨어진 상태를 말해요. 주로 학업이나 직장에서 스트레스를 많이 받거나, 일을 너무 많이 해서 지쳤을 때 발생해요.번아웃은 처음에는 작은 스트레스에서 시작하지만, 계속해서 무리하거나 압박을 받다 보면 더 심해져서 몸과 마음이 모두 지쳐버리는 상태가 됩니다. 결국, 공부나 일을 해도 성과가 나지 않고, 점점.. 2024. 11. 7. 멈추고 쉬는 법, 이제는 제대로 배워보자! 정신 건강을 위한 휴식 꿀팁 성공적인 휴식: 정말 쉬는 법을 배우자!우리 대부분은 ‘쉬는 게 뭐 별건가?’라고 생각하지만, 막상 제대로 쉬어본 적은 별로 없는 것 같지 않나요? 휴식이란 단순히 시간을 때우는 것이 아니라, 진짜 나를 회복하고 행복하게 해주는 귀중한 시간이에요. 이번에는 제대로 쉬는 법과 휴식이 주는 놀라운 효과를 알아보고, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 휴식 팁들을 소개할게요!1. 왜 우리는 쉬어야 할까? 휴식이 우리에게 주는 엄청난 이점(1) 머리를 맑게 해주는 브레인 리프레시우리 뇌도 컴퓨터처럼 계속 일을 하면 과부하가 걸리죠. 제대로 쉬면 뇌는 정보를 정리하고 재구성하는데, 덕분에 복잡하게 얽힌 생각이 깔끔하게 정리됩니다. 푹 쉰 후의 맑은 기분, 바로 이때 뇌는 최고의 창의력과 집중력을 발휘하게 돼요.(2.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
