반응형 생각3 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 때로는 머릿속에서 어떤 생각이 계속 반복될 때가 있어요. 중요한 일이 아닌데도 계속 떠오르고, 그 생각을 떨쳐내지 못할 때가 있죠. 이렇게 불필요한 생각이 계속 반복되는 것을 강박 사고라고 해요. 이 글에서는 강박 사고가 무엇인지, 어떻게 다루면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 강박 사고란 무엇일까요? 강박 사고는 불필요하고 원하지 않는 생각이 계속 떠오르는 것을 말해요. 예를 들어 “이 물건이 더러울지도 몰라.”라는 생각이 자꾸 떠오르거나, 어떤 일에 대해 불안한 마음이 반복되며 떠오를 때가 있죠. 이런 강박적인 생각은 원하지 않아도 머릿속에 계속 나타나서, 불안감과 긴장감을 주는 원.. 2024. 11. 10. 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 강박 사고에서 벗어나기: 강박적 생각 다루기 때로는 머릿속에서 어떤 생각이 계속 반복될 때가 있어요. 중요한 일이 아닌데도 계속 떠오르고, 그 생각을 떨쳐내지 못할 때가 있죠. 이렇게 불필요한 생각이 계속 반복되는 것을 강박 사고라고 해요. 이 글에서는 강박 사고가 무엇인지, 어떻게 다루면 좋을지 알아보겠습니다. 1. 강박 사고란 무엇일까요? 강박 사고는 불필요하고 원하지 않는 생각이 계속 떠오르는 것을 말해요. 예를 들어 “이 물건이 더러울지도 몰라.”라는 생각이 자꾸 떠오르거나, 어떤 일에 대해 불안한 마음이 반복되며 떠오를 때가 있죠. 이런 강박적인 생각은 원하지 않아도 머릿속에 계속 나타나서, 불안감과 긴장감을 주는 원.. 2024. 11. 9. 일상에서 불안장애를 극복하는 비법은? 불안장애 관리 방법: 일상 속 재미있는 불안 해소법불안은 우리 삶에 짜증나는 손님처럼 불쑥 찾아오곤 합니다. 예기치 않게 불쑥 밀려오는 불안감을 그저 참거나 숨길 필요는 없어요. 조금 더 창의적이고 재미있는 방법으로 이 불청객을 처리해 보자고요. 전통적인 운동 대신, 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 흥미로운 불안 해소법을 소개할게요. 간단하면서도 효과적인 방법들이니, 불안이 찾아올 때마다 하나씩 실천해 보세요!1. 뇌를 속이는 웃음 요법불안이 찾아오면 몸은 긴장하고 얼굴은 굳어지기 마련이죠. 이럴 때는 억지로라도 웃어보세요! 웃음은 우리의 뇌를 속일 수 있는 강력한 도구입니다. 웃으면 실제로 엔도르핀과 세로토닌이 방출되어 불안감이 줄어드는 효과가 있습니다. 웃기 위한 방법을 몇 가지 추천드릴게요.웃긴.. 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
