반응형 마음챙김3 감정의 에너지를 색으로! 창의적 활동이 주는 마음의 쉼터 1. 왜 창의적 활동이 마음을 정화할까?(1) 몰입이 주는 마음의 평화창의적 활동을 할 때 우리는 몰입 상태에 빠지게 됩니다. 그림을 그리거나, 글을 쓰거나, 악기를 연주할 때 그 순간에 집중하게 되면서 스트레스와 불안이 뒤로 밀려나고 마음의 평화가 찾아오죠. 이 상태를 **‘플로우(Flow)’**라고 하는데, 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)에 따르면 플로우 상태에서는 세로토닌과 도파민 같은 행복 호르몬이 쏟아져 나오면서 스트레스가 눈 녹듯 사라진다고 해요. 운동이나 명상만큼이나 창의적 활동도 우리 뇌를 휴식과 재충전 상태로 이끌어주는 강력한 도구가 되는 거죠.(2) 감정의 안전한 해방구말로는 표현하기 어려운 감정들이 있죠. 창의적인 활동은 그런 감정을 마음껏 쏟.. 2024. 10. 30. 사람들과 함께! 관계 속에서 찾는 정신 건강 비법 사회적 관계와 정신 건강의 관계: 내 마음을 지키는 인간관계의 힘과 활용법우리는 가끔 인간관계가 귀찮게 느껴질 때가 있지만, 사회적 관계는 사실 우리의 정신 건강에 놀라운 힘을 줍니다. 친구들과의 수다, 가족과의 따뜻한 저녁 식사, 그리고 직장 동료와의 한마디 대화가 모두 우리의 마음에 긍정적인 영향을 미치죠. 그래서 이번 글에서는 사회적 관계가 정신 건강에 주는 혜택과, 그 관계를 튼튼하게 유지하는 방법을 재미있게 알아볼 거예요! 1. 사회적 관계가 정신 건강에 주는 든든한 효과(1) 내 편이 있다는 든든함, 감정적 안정의 힘생각해보세요. 힘든 하루를 마치고 집에 돌아와 따뜻한 목소리로 위로해 줄 사람이 있다는 것만으로도 마음이 한결 편안해지지 않나요? 사회적 지지는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추어.. 2024. 10. 27. 퇴근 후까지 살아남기! 직장에서 정신 건강 지키는 필수 생존 팁 직장 내 정신 건강 관리법: 회사에서 살아남기 위한 정신적 웰빙 꿀팁!직장에서 마음의 평화를 지키기란 쉽지 않죠. 일과 사람, 그리고 끝없는 프로젝트가 끝나면 또 다른 일들이 기다리고 있으니까요. 그렇다면 어떻게 해야 정신을 건강하게 유지할 수 있을까요? 이번엔 전문가들의 조언과 재밌는 팁을 담아 직장 내에서 실천할 수 있는 정신 건강 관리법을 알려드릴게요!1. 퇴근은 퇴근! "일과 나의 시간, 확실히 구분하기"가장 중요한 것은 일과 나의 시간을 확실히 구분하는 거예요. 직장인이라면 다들 퇴근하고도 계속 오는 메일 알림에 스트레스를 받은 경험, 있으시죠? 이럴 땐 퇴근 후엔 잠시라도 “직장인 모드”를 꺼보세요.퇴근 후 연락 차단: 가능한 한 퇴근 후엔 메일과 업무 메시지를 확인하지 않도록 해보세요. 스트.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
