반응형 마음건강4 고립감 타파! 사회적 연결감을 높이는 생활 꿀팁 고립감과 외로움 극복법: 마음에 연결고리를 더하는 방법 혼자 있는 시간이 편한데, 문득 문득 "너무 고요한데...?" 싶은 순간이 있죠. 이럴 때 슬며시 찾아오는 외로움과 고립감은 우리 마음을 툭툭 건드리곤 합니다. 하지만 외로움과 고립감은 고정된 감정이 아니에요. 오히려 다양한 방법으로 쉽게 벗어날 수 있는 상태죠. 오늘은 일상을 조금 더 따뜻하게 채우고, 외로움을 날려버릴 수 있는 실천법을 소개해 드릴게요! 1. 외로움과 고립감, 왜 느껴질까? (1) 고립감은 단순히 ‘혼자’라는 사실이 아니다 사람이 많아도 외로울 수 있고, 혼자 있어도 외로움을 느끼지 않을 수 있습니다. 외로움은 사람들과 얼마나 '연결'되어 있다고 느끼는지에 따라 다르죠. 그러니까 단순히 주변에 사람이 많다고 외로움이 사라지는 건 .. 2024. 11. 5. 마음이 울렁울렁할 때, 숨 한 번에 찾아오는 평화의 기술! 마음 건강을 위한 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 마음이 편안해지는 법스트레스받는 순간, 갑자기 숨이 턱 막히는 느낌이 들 때가 있죠? 하지만 한 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면 신기하게도 몸과 마음이 조금은 편안해지는 걸 느끼곤 합니다. 사실, 호흡은 단순히 산소를 들이마시는 게 아니라 우리 마음과 몸을 컨트롤하는 가장 쉬운 힐링 도구라고 할 수 있어요! 오늘은 불안과 긴장을 날려줄 다양한 호흡법을 재미있게 소개해드릴게요. 숨만 잘 쉬어도 마음이 얼마나 편안해질 수 있는지, 함께 알아봐요! 1. 호흡과 마음의 관계: 숨이 멈추면 마음도 멈춘다?(1) 숨을 잘 쉬는 것만으로 기분이 좋아지는 이유호흡은 마음과 직결된 중요한 통로예요. 심호흡을 하면 우리의 뇌는 "괜찮아, 이제 위험이 없어"라고 신호를 보내기 시작합.. 2024. 11. 1. 혼자 끙끙대지 마세요! 심리 상담으로 찾는 내 마음의 평화 심리 상담의 필요성과 장점: 마음을 위한 힐링 한 조각일상에서 받은 감정의 짐이 마음을 무겁게 한다면, 그럴 때야말로 심리 상담이 필요한 순간일지도 몰라요. 심리 상담은 그냥 대화가 아니라, 속 깊은 문제를 풀고 마음을 가볍게 만드는 힐링 과정입니다. 문제를 해결하는 것뿐만 아니라, 내 마음과 생각을 더 잘 이해하고 가꾸는 시간이기도 하죠. 지금부터 심리 상담이 왜 필요하고, 상담을 통해 얻을 수 있는 변화들이 얼마나 특별한지 알아볼게요.1. 왜 심리 상담이 필요한가요?우리 삶에는 다양한 감정과 고민이 엉켜 있어요. 심리 상담은 이 감정의 매듭을 풀어주는 중요한 도구입니다. 꼭 문제가 커졌을 때만 찾는 것이 아니라, 마음의 평화를 유지하고 자기 성장을 위해서도 상담은 큰 도움이 돼요.(1) 감정을 풀어내.. 2024. 10. 27. 행복을 높이는 습관! 긍정 심리학으로 내 삶 업그레이드 긍정 심리학과 행복 증진: 행복을 높이는 일상 속 긍정적 습관 만들기“행복은 우리 스스로 만들어가는 것”이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데 이 말을 진지하게 연구하고 과학적으로 입증해가는 분야가 있습니다. 바로 긍정 심리학입니다. 긍정 심리학은 사람들이 삶에서 긍정적인 경험을 더 많이 하고, 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는 방법을 연구하는 분야입니다. 이번 글에서는 긍정 심리학의 개념과 이를 활용해 행복을 증진하는 방법을 알아보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 긍정적인 습관들을 소개해 드리겠습니다. 1. 긍정 심리학이란? 행복을 연구하는 학문긍정 심리학은 미국의 심리학자 **마틴 셀리그먼(Martin Seligman)**에 의해 본격적으로 발전하기 시작했어요. 그는 "심리학이 단순히 부정적.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
