반응형 감정6 감정 억제의 부작용과 건강한 감정 표현법 감정 억제의 부작용과 건강한 감정 표현법 가끔은 슬프거나 화가 날 때도 있지만, 그런 감정을 겉으로 드러내지 않고 억누르는 경우가 많아요. 그런데 이렇게 감정을 억누르기만 하면 오히려 마음에 큰 부담이 생길 수 있어요. 이 글에서는 감정을 억제할 때 나타나는 부작용과 감정을 건강하게 표현하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 감정 억제란 무엇인가요? 감정 억제는 마음 속에서 슬픔, 화, 불안 같은 감정을 느끼면서도 그 감정을 겉으로 드러내지 않고 참고 숨기는 것을 말해요. 예를 들어, 화가 났을 때 "괜찮아"라고 말하면서 감정을 숨기거나, 슬플 때 울고 싶어도 꾹 참는 것이 감정 억제예요. 물론, 감정을 바로바로 표현하는 것이 어려.. 2024. 11. 11. 공감 피로 관리법: 함께하는 마음도 쉬어가요 공감 피로 관리법: 함께하는 마음도 쉬어가요다른 사람의 이야기를 들어주고 함께 슬퍼하거나 걱정해주는 것은 멋진 일이에요. 하지만 이렇게 공감하는 과정에서 너무 지쳐버리는 경험을 해 본 적이 있나요? 바로 이런 상태를 공감 피로라고 해요. 이 글에서는 공감 피로가 무엇인지, 어떻게 하면 지치지 않고 사람들을 도울 수 있는지 알아보겠습니다.1. 공감 피로란 무엇인가요?공감 피로는 다른 사람의 어려움이나 감정을 받아주다가 마음이 지치고 힘들어지는 상태를 말해요. 친구나 가족, 동료의 이야기를 들어주다 보면 그들의 슬픔이나 걱정을 나도 함께 느끼게 되잖아요? 이런 감정이 반복되면 나도 모르게 마음이 피로해지고 무거워지는 것이죠.공감 피로는 특히 **타인의 감정을 많이 받아들이는 직업**에서 자주 나타나요. 예를.. 2024. 11. 8. 번아웃 증후군 극복하기: 지치지 않고 건강하게! 번아웃 증후군 극복하기: 지치지 않고 건강하게!최근 들어 너무 열심히 일하거나 공부해서 “완전히 지친 상태”를 느끼는 사람들이 많아요. 이렇게 너무 지쳐서 의욕을 잃고 모든 게 귀찮아지는 상태를 번아웃 증후군이라고 해요. 이 글에서는 번아웃 증후군이 무엇인지, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 마치 불에 타서 완전히 사라져버린 나무처럼 에너지와 의욕이 바닥까지 떨어진 상태를 말해요. 주로 학업이나 직장에서 스트레스를 많이 받거나, 일을 너무 많이 해서 지쳤을 때 발생해요.번아웃은 처음에는 작은 스트레스에서 시작하지만, 계속해서 무리하거나 압박을 받다 보면 더 심해져서 몸과 마음이 모두 지쳐버리는 상태가 됩니다. 결국, 공부나 일을 해도 성과가 나지 않고, 점점.. 2024. 11. 7. 다양한 감정 표현 방식: 감정을 건전하게 표현하는 방법은 뭘까? 다양한 감정 표현 방식: 감정을 건강하게 표현하는 방법 감정을 표현하는 방법은 여러 가지가 있어요. 글쓰기, 미술, 대화 등 다양한 방식을 통해 마음을 표현하고, 나 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다. 오늘은 다양한 감정 표현 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정 표현의 중요성 감정을 표현하는 것은 마음을 건강하게 유지하는 데 매우 중요해요. 슬프거나 화가 났을 때, 그 감정을 잘 표현하면 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다. 만약 감정을 표현하지 않고 속으로만 참으면, 그 감정이 쌓여서 더 큰 스트레스가 될 수 있어요. 그래서 우리는 감정을 건강하게 표현하는 방법을 배우는 것이 필요해요. 2. 글쓰기로 감정 표현하기 .. 2024. 11. 7. 내 감정을 알아가는 비밀 노트: 감정 일기 쓰기의 힘 마음의 속삭임을 기록하다: 감정 일기의 중요성과 작성법어떤 날은 기분이 엉망일 때가 있어요. 내가 왜 이렇게 화가 났는지, 왜 마음이 무거운지 이유를 모르겠는데, 감정은 한가득 차오를 때가 있죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 감정 일기입니다. 감정 일기는 우리 마음을 조용히 기록하는 작은 비밀의 노트와도 같아요. 오늘은 감정 일기가 우리에게 얼마나 큰 힘을 주는지, 그리고 어떻게 쓰면 감정을 잘 기록할 수 있는지 재미있게 알아보도록 할게요. 1. 감정 일기의 마법: 쓰는 것만으로도 마음이 가벼워진다?(1) 마음속 감정을 해독하는 열쇠감정 일기를 쓰는 가장 큰 이유는 우리가 느낀 감정을 해석하고 정리할 수 있게 해주기 때문이에요. 일기를 쓰다 보면 "아, 그래서 내가 오늘 화가 났구나" 혹은 "이래서 기분이.. 2024. 11. 1. 감정의 에너지를 색으로! 창의적 활동이 주는 마음의 쉼터 1. 왜 창의적 활동이 마음을 정화할까?(1) 몰입이 주는 마음의 평화창의적 활동을 할 때 우리는 몰입 상태에 빠지게 됩니다. 그림을 그리거나, 글을 쓰거나, 악기를 연주할 때 그 순간에 집중하게 되면서 스트레스와 불안이 뒤로 밀려나고 마음의 평화가 찾아오죠. 이 상태를 **‘플로우(Flow)’**라고 하는데, 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)에 따르면 플로우 상태에서는 세로토닌과 도파민 같은 행복 호르몬이 쏟아져 나오면서 스트레스가 눈 녹듯 사라진다고 해요. 운동이나 명상만큼이나 창의적 활동도 우리 뇌를 휴식과 재충전 상태로 이끌어주는 강력한 도구가 되는 거죠.(2) 감정의 안전한 해방구말로는 표현하기 어려운 감정들이 있죠. 창의적인 활동은 그런 감정을 마음껏 쏟.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
